دايت سريع Things To Know Before You Buy

Wiki Article

إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين وتريد الحفاظ على صحتك وإنقاص وزنك فيمكنك اتباع هذا الرجيم الصحي للحفاظ على وزنك ومستويات السكر لديك في الدم . كما يساعدك هذة النظام الغذائي على التمتع بصحة افضل .

الإفطار: قطعة جبن قريش مضاف إليها زيت زيتون، بيض مع سجق، فجل، كوب نسكافية.

غير مناسب لعدد كبير من الحالات الصحية منها مرضى ضغط الدم والسكر والحوامل والمرضعات والفئات العمرية الأقل من سن المراهقة وكبار السن أيضاً.

كما تقلل الحبوب الكاملة من مخاطر الالتهابات وأمراض القلب وخفض الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم بالإضافة إلى ذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .

الإفطار: بيض أومليت بالجبنة اللايت مقلى بالزبدة، خيار، كوب عصير موز باللبن بالشوفان.

بشكل رجيم ٧ كيلو في اسبوعدايت سريع جدا عام يزيد التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة وتجنب الأطعمة المصنعة بشكل كبير .حيث أن الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض والصودا والأرز الأبيض ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة .

بعض أنواع الأجبان مثل الجبنة الزرقاء، الجبنة البيضاء الطرية، الشيدر، الجبنة الكريمية، الفيتا، جبن الماعز، مسكربون، موزاريلا، حلوم، بارميزان، وغيرها.

يمكنك إستبدال القهوة بالشاي لتقليل كمية الكافيين التي تدخل إلي الجسم .

الغداء : طبق خضار متوسط مطهي بملعقتين زيت فقط + طبق سلطة كبير + نصف فرخة

العشاء: أجنحة دجاج بالصوص الأحمر،٣قطع جبنة لايت، ثمرتين تفاح.

بالتالي ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين بالتالي يزيد من الضغط عليه .

فطور بدون نشويات: بيض عيون، طماطم، خيار، ٤معالق جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام من الفول، كوب شاي.

ثقف نفسك الرجيم و التخسيس جدول نظام غذائي للتخسيس ١٠ كيلو في ١٣يوم

لا تحاول إضافة أي مواد غذائية غير مسموح بها في الحمية الغذائية مثل الحلوي، الكعك، البسكويت، المشروبات الغازية،) .